LUXE BODY LESSON

ゆらトレ®

2013.07.09

太らないためにできること(1)


『どうやっても痩せなくなってきた。。。』
友人との会話の中で
聞く機会が増えてきました。
夏本番を迎え
毎日の洋服選びや
水着になって
なんとなく鏡を直視できない、、、
そんな瞬間はありませんか?
40代になったから仕方ない?
いえいえそんなことはありません。
太ってしまうにももちろん理由があります。
一番は
食べ過ぎてしまうこと。
『食べてないのに。。。』という食べてない基準は
人によって大きく違いがあります。
なので
何をどれくらい食べているのか?
現実を知ることがとても大切です。
次に
いつ、食べ過ぎてしまうのか?
を知ることです。
たとえば
仕事の合間とか
ストレスがたまったときとか
子供が寝たあととか(←これは以前の私です)
他に気分転換が見つからないときとか、、、
これは
意思が弱いというより
ただの『習慣』です。
なので
食べたくなったら
ます水を飲むとか
果物を食べるとか
深呼吸するとか
食べる行動に移る前に
何か別の習慣を取り入れると
脳がそのように動いてくれて
あれ?食べなくて平気だ。。。
となります。
そのような日々を1週間がんばれると
次の1週間も頑張れて
いつしか
やたらとたべる
習慣で食べてしまう
ということが無くなります。
太らないためにできること(1)は
食べている量と
いつ食べたくなるのか?
をきちんと把握して
脳に違う習慣を植え付けていきましょう。