LUXE BODY LESSON

サイズダウン

2013.07.09

太らないためにできること(1)


『どうやっても痩せなくなってきた。。。』
友人との会話の中で
聞く機会が増えてきました。
夏本番を迎え
毎日の洋服選びや
水着になって
なんとなく鏡を直視できない、、、
そんな瞬間はありませんか?
40代になったから仕方ない?
いえいえそんなことはありません。
太ってしまうにももちろん理由があります。
一番は
食べ過ぎてしまうこと。
『食べてないのに。。。』という食べてない基準は
人によって大きく違いがあります。
なので
何をどれくらい食べているのか?
現実を知ることがとても大切です。
次に
いつ、食べ過ぎてしまうのか?
を知ることです。
たとえば
仕事の合間とか
ストレスがたまったときとか
子供が寝たあととか(←これは以前の私です)
他に気分転換が見つからないときとか、、、
これは
意思が弱いというより
ただの『習慣』です。
なので
食べたくなったら
ます水を飲むとか
果物を食べるとか
深呼吸するとか
食べる行動に移る前に
何か別の習慣を取り入れると
脳がそのように動いてくれて
あれ?食べなくて平気だ。。。
となります。
そのような日々を1週間がんばれると
次の1週間も頑張れて
いつしか
やたらとたべる
習慣で食べてしまう
ということが無くなります。
太らないためにできること(1)は
食べている量と
いつ食べたくなるのか?
をきちんと把握して
脳に違う習慣を植え付けていきましょう。