LUXE BODY LESSON

サイズダウン

2013.07.12

太らないためにできること(4)


体重をコントロールするということは
食べることに関して
今までついてきた
悪いクセを改める
ということです。
意思が弱いと
自分を責めたりしないで
いつも
陥ってしまう
行動パターンを
一つ一つ
丁寧に見直してみましょう。
その上で
食べることのルールを
一つ一つ
新しくクセづけていきましょう。
一度にあれこれと
しょい込みすぎると
ストレスになってしまうので
こんなに簡単なことでいいの??と
思うくらい
簡単なことからスタートします。
たとえば
塩を変えてみます。
精製された塩ではなく
ミネラルの豊富で
機械で集められたり
高温で処理されたものではなく
自然に結晶となったものがよいです。
おいしい塩に出会えると
加工品の味がどんなに
おいしくないか
味覚が覚えてくれます。
他にも
白い砂糖を使わない
生きてる味噌、醤油を使う
など
調味料から見直してみることを
おススメします。
甘い、しょっぱい、酸っぱい
基本の味覚が満たされると
食べ過ぎに走ることがなくなります。