LUXE BODY LESSON

ゆらトレ®のセオリー
丁寧に、そして徹底的にからだの使い方のクセを取り除き、バランスのいい筋肉をつける

ゆらトレ<sup>®</sup>のセオリー

ゆらトレ®のゴールはとてもはっきりしています。

「バランスのとれた心地良いからだをつくり、それを自分で一生キープし続けていくこと」です。

肩こり・腰痛・便秘などの辛さをとることだけなく
生理痛や頭痛の痛さを緩和するだけでなく
体型の崩れを立て直したり、体力をつけるためにきつい筋肉トレーニングをするものではありません。

ゆらトレ®が考えるバランスのとれた心地よい状態とは
「痛み・つらさ・体型の崩れがなく、良質な睡眠がとれ、食事の適量がわかり、快適な便通があり、どんなに疲れていても寝たら回復できて、いつもご機嫌で過ごせること」です。

そしてその状態を作るだけでなく、90歳になってもキープできる運動習慣とマインドを身に付けることを最終目標としています。

そのゴールに向かって、進んでいきます。

ゆらトレ®の4つのステップ

Step 1
「丁寧に、そして徹底的にからだの使い方のクセを取り除くこと」
Step 2
「ゆるんだ状態だからできるバランスのよい筋力をつけること」
Step 3
「心地よい環境ではぐくむ一生モノの習慣力」
Step 4
「もっとラクに生きるためのマインドワーク」

Stepごとに詳しく見ていきましょう。

 

Step 1 「丁寧に、そして徹底的にからだの使い方のクセを取り除くこと」

ゆらトレ®ストレッチ

 

痛み・辛さ・体型のくずれは、骨格のゆがみ、筋力のアンバランスさから 起こります。

ゆらトレ®では、足指、足首、膝、股関節、骨盤、背骨、肩甲骨、肩、首、の関節をまんべんなく動かし、からだのゆがみをとり、バランスを整えていきます。

さらに呼吸を加え、より質の高いストレッチをすることで、柔軟性が高められます。

 

ゆらトレ®施術

 

自分では動かしずらい深い部分の筋肉は、インストラクターの手技によって正しい位置、動きへと誘導します。

インストラクターの手技により、筋膜リリース、骨格調整、モビライゼーションを組み合わせた手法で、深部筋にアプローチし、骨格と筋肉を正常な場所、状態に戻していきます。

こうすることによって、本来の重心位置を体感でき、根本的な構造を修正することができるようになります。

 

ゆらトレ®まくら

さらに専用の枕を使い、骨盤と肋骨別々にひねる動作を繰り返していきます。こうすることで、からだを斜めに走る筋肉を効率よく動かし、からだの使い方のくせを修正していきます。

からだのゆがみを残したままでは、筋肉トレーニングでゆがみを悪化させてしまうことがあるので、ゆらトレ®ではじっくりと丁寧にStep1を行っていきます。

 

Step 2 「ゆるんだ状態だからできるバランスのよい筋力をつけること」

ゆらトレ®筋トレ

 

次に筋肉トレーニングを行っていきます。

ゆらトレ®では特別な器具を使わず、いつでもどこでもできるメニューを組み立てています。

まずは体幹を作ることから始まり、骨盤を支えるのに大切なお尻まわり、股関節回り、太もも裏を強化していきます。

特別な器具を使わず、いつでもどこでもできる筋力トレーニングです。

最初は、腹筋、背筋と別々に強化してしていきますが、徐々に歩く、手を挙げる、物を持ち上げるといった日常動作でのクセを修正し、体幹を整えていきます。

ゆらトレ®体幹

 

体幹がしっかりして、お尻周りに筋肉がついていくれば、からだを支えることがラクになり、筋肉バランスが整い、自然にスタイルがよくなっていきます。

バランスのいいからだづくりに歯を食いしばるような筋トレは逆効果です。
運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただける内容です。

Step1と2にはゆらトレ®流のガイドブックがあります。

これは、どの動きがどのくらいできるといいという基準が書いてあります。

バランスのよいからだづくりに必要な一定の基準をまとめてあります。

どこを目指していったらいいのか?と、ここまでできるようになった!の進捗をお客様ご自身でも把握していただけるようにしています。

 

Step 3「心地よい環境で育てる一生モノの習慣力」

ゆらトレ®お茶時間

大人になってから何かを継続していくことは本当に大変です。

誰かに厳しくお尻を叩かれ、やり続ける方法もありますが、苦痛が伴うもの、強迫観念が伴うものは、いつか何かのきっかけやらなくなります。

ゆらトレ®では自発的に、小さな成功体験を積みながら、からだが変わっていくことは心地いい!とからだと脳に覚えてもらえるよう、インストラクターとお客様との会話の時間をとても大切にしています。

レッスン中でもその時に感じたからだの感覚や、からだの動かし方で疑問に思うことをそのつど質問いただけます。

 

ゆらトレ®習慣力

 

ゆらトレ®のスタジオには大きなトレーニング器具や、無機質な床、やる気満々のトレーニングウエアがありません。

あるのは、アロマの香り、どんなことも否定されない会話、多種多様な会話が飛び交うレッスン後のお茶時間です。

都会でがんばる女性たちのサードプレイスでありたい。

からだづくりはこころづくり。

うれしかったことや、悲しかったことを話せて、気持ちも楽になっていってほしい。

そんな願いを込めて空間づくりにもこだわっています。

 

Step 4「もっとラクに生きるためのマインドワーク」

ゆらトレ®マインドワーク

 

からだがゆがんでしまうのは、日常的なくせや内臓の働きが鈍くなることなど肉体的なことだけではありません。

ストレスや自分でも気が付かない思い込みの思考が、からだに悪影響を及ぼすことがあります。

実はこれを取り除かないかぎり、いいメソッドに出会っても、からだのくせをとることはできません。

ゆらトレ®では、からだのゆがみ、使い方のくせを修正すると同時に、心も軽くするセッションをしています。

からだとこころ、両方が整ってこそ、本当にバランスが良い毎日を送れるのです。

Step1からStep4までをゆらトレ®のからだ手引書にそって、からだを作り直していく過程で、いままで気が付かなったからだやこころの動きに敏感になり、自分と向き合う時間が多くなります。

自分と対話する時間それこそが、からだや心を整える、大きな原動力となります。

これにより、インストラクターの指導に従うだけでなく、ご自身でからだの状態を管理できるようになるのです。さらに、ファスティング指導や、食事指導、生活習慣のアドバイスを随時行い、お一人お一人が無理なく、確実に、「なりたかったからだ以上のからだづくり」へのサポートをさせていただきます。

これまでの体の使い方を丁寧にリセットしていくので、2年から3年のお時間がかかります。

からだの使い方のクセが修正できると、脳が修正した状態を覚えてくれるので、レッスンに通わなくても、リバウンドしにくくなります。

ゆらトレ®マニュアル最終頁までできるようになったことには、現在の不調や将来への不安なく、健康的で美しいからだとこころが備わっています。

そうなったときには月3回のペースは自由に変えていただくことができます。

月に2回、または1回、2か月に1度、半年に1チェックに来られるなど、ゆらトレ®とのかかわり方は様々です。